o Sarapan yang tepat
Mulailah hari dengan mengonsumsi menu sarapan sehat seperti jus buah, susu rendah lemak, yoghurt, sereal tinggi serat, dan buah. Orang yang berpola makan tinggi serat mencerna makanan secara lambat. Akibatnya, rasa lapar tertunda dan keinginan untuk mengasup makanan berlemak berkurang.
o Hindari kulit fried chicken
Sebaiknya ketika mau makan friedchicken buang aja kulitnya. Kulit ayam , terlebih ayam ras mengandung sumber lemak jenuh dan kolestrol. Fried chicken menggunakan teknik penggorengan deep frying berkandungan lemak bahan yang digoreng jauh lebih besar dibandingkan bahan yang digoreng dengan teknik penggorengan biasa.
o Pilih nasi
Kandungan lemak dan sodium french fries sangat tinggi, jadi saat mau mengonsumsi junk food, pilihlah nasi. Bila mau membeli burger carilah jenis yang lebih banyak mengandung bahan nabati dibandingkan hewani. Jika memungkinkan perbanyak isi sayurnya, seperti selada, tomat, mentimun, dan sebagainya.
o Potong porsi dan ukuran
Jangan mencoba berpantang makan junk food karena kita mungkin justru tergoda untuk mencomotnya. Jika ingin, belilah dalam porsi kecil lalu bagilah dengan rekan atau teman anda.
o Mulai olahraga
Olahraga akan memompa endorfin, yaitu morfin alami dalam tubuh, untuk beredar ke seluruh tubuh. Dengan berolahraga kita jadi punya waktu sedikit untuk makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Silahkan berikan komentar dan masukkan anda untuk blog ini
Saya hanya manusia biasa yang bisa membuat kesalahan
terimakasih (>_<)